Как восполнить энергию? Советы мамам детей с ДЦП

Эта статья посвящена приемам восполнения энергии мамы ребенка с ДЦП. В предыдущей статье мы говорили об ошибках, которые часто совершают мамы детей с ДЦП.

Итак, физическая и психоэмоциональная нагрузка на родителей детей с ДЦП слишком велика. Логичная защита организма на такого рода испытание стресс, сдающие нервы, слезы и прочее. Для малыша видеть маму в таком состоянии также испытание. Кроме того, зачастую дети принимают это на свой счет, и у них формируется комплекс вины.

Следующие приемы помогут маме сглаживать конфликтные ситуации, с которыми она сталкивается в медицинских учреждениях, очередях. Кроме того, эти приемы помогут всегда оставаться если не в благодушном настроении, то, по крайней мере, спокойной. Суть приемов состоит в накоплении женской энергии, они способствуют гармонизации личности и расслаблению. Для выполнения этих приемов понадобится время – хотя бы час-два в день. Распределяйте это время, как хотите, можно вставать пораньше или ложиться попозже. Можно заменять себя другими родственниками, но если этого времени вы себе в день не выделите, то оставаться спокойной в гармонии с самой собой будет крайне тяжело или даже невозможно.

  1. Массаж и самомассаж очень полезен для женщины. Лучше найти хорошего массажиста, который мягко разомнет тело, снимет физическое напряжение, блоки, зажатия. Хотя бы раз в месяц ходите на такой массаж. В остальное время делайте самомассаж или просите супруга.
  2. Ванна. Многие забыли о ваннах, т.к. бешеный ритм жизни не позволяет нежиться в теплой воде. Однако при грамотном подходе ванны не займут много времени, а эффект будет Итак, в зависимости от своих предпочтений и здоровья, выберите себе ванны – с солью, с лавандой, с ванильной пеной и т.п. Принимая ванну, старайтесь не думать ни о чем. Как это сделать, читайте ниже
  3. Не думать ни о чем или управлять своим сознанием очень эффективно для расслабления, но необходимо этому учиться, т.к .с первого раза не получится. Смысл в том, что у вас в голове не должно быть мыслей. Представляйте небо, на котором нет ни одной тучки (т.е. мысли). Или грифельную доску без единого штриха. Только появился в виде мысли, сразу стирайте. Этот же прием помогает быстро заснуть и отдохнуть, когда у вас в распоряжении полчаса.
  4. Уход за собой. Дорогие мамы, часто в водовороте рутинных повседневных дел вы забываете о внешнем виде. Между тем, раз в месяц необходимо делать маникюр и педикюр, маску для волос и для лица, посещать парикмахера. Следите за одеждой – мешковатые вещи ни одну женщину не красят.
  5. Когда я ем, я глух и нем. Добавим к этому известному выражению, я не читаю и не смотрю телевизор. Часто во время еды мы хотим отвлечься, но процесс приема пищи требует сосредоточения на самой пище. Не пропускайте приемы пищи, уделяйте им по 10 минут. Тогда лишний вес не будет откладываться на боках и бедрах. Питайтесь разнообразно – овощи, рыба, зелень, фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Снижают активность и энергию красное мясо, картофель, вредные продукты вроде чипсов, сладостей и газированных напитков.
  6. Хобби. Чтение, рисование, вышивание, рукоделие, декупаж и тому подобные занятия очень полезны для женщины. Хотя бы 20 минут в день уделяйте любимому хобби. В этот момент будьте в одиночестве.
  7. Активный образ жизни – танцы, йога, пешие прогулки или езда на велосипеде – любая физическая нагрузка наполняет женщину энергией. Выбор сегодня настолько велик, при этом вам вовсе не нужно покупать абонемент в спортзал. Даже часовая пешая прогулка по парку поможет стать бодрее и веселее. Во время занятий спортом вырабатывается гормон счастья – эндорфин.
  8. Общение. Женщине очень важно делиться всем, что у нее происходит. Если у вас нет постоянных подруг, делитесь с родственниками, мужем. Общайтесь на формах с мамами детей с подобным диагнозом, общайтесь в социальных сетях. Но не держите проблемы в себе.